Warum Dein Knie instabil ist (und was Du tun kannst)

Spürst du beim Gehen, Treppensteigen oder im Yoga, dass dein Knie „wackelt“, schmerzt oder du das Gefühl hast, Du kannst Dich nicht mehr zu 100% auf Dein Knie verlassen? Damit bist du nicht allein. Knieprobleme gehören zu den häufigsten Beschwerden – und viele davon entstehen nicht durch akute Verletzungen, sondern durch langsame, schleichende Instabilität.

🔍 Woher kommt die Instabilität?

Das Knie ist ein hochkomplexes Gelenk, das auf die Zusammenarbeit vieler Strukturen angewiesen ist:

• Muskuläre Dysbalancen (z. B. schwache Gesäßmuskulatur)

• Verklebte Faszien durch unbewusste, einseitige Bewegungsmuster

• Fehlstellungen oder alte Verletzungen, die nie richtig ausgeheilt sind

All das kann dazu führen, dass dein Knie die Bewegungen nicht mehr sicher führen kann – und du beginnst, es unbewusst zu „schonen“. Ein Teufelskreis aus Schwäche und Schmerz beginnt.

💡 Was kannst Du tun?

Die gute Nachricht: Du kannst sehr viel tun – auch ohne OP oder Schmerzmittel. Entscheidend ist eine gezielte, ganzheitliche Herangehensweise:

✅ 1. Stabilität aufbauen

Durch funktionelle Kräftigung – besonders von Gesäß, Oberschenkeln und Fußmuskulatur – gewinnt dein Knie an Halt.

✅ 2. Bewegungsmuster verbessern

Viele Fehlbelastungen entstehen durch unbewusste Bewegungen. Yoga und die yoga-therapeutischen Sequenzen helfen dir, wieder „richtig“ zu stehen, zu gehen und dich zu bewegen.

✅ 3. Bewusstheit schaffen

Ein stabiles Knie braucht ein stabiles Nervensystem. Atem, Achtsamkeit und sanfte Körperarbeit helfen dir, wieder mehr Vertrauen in dein Knie zu entwickeln.

🧘‍♀️ Workshop-Tipp:

In unserem Workshop „Stabiles Knie“ am 10.05.2025 lernst du, wie du dein Knie auf sanfte, therapeutische Weise stabilisierst – ganz egal, ob du Yoga-Erfahrung hast oder nicht.

📅 Infos & Anmeldung: Workshop Stabiles Knie